“ขา” เป็นอวัยวะที่สามารถทำให้กระชับได้ง่ายที่สุด เพราะเป็นส่วนที่ต้องออกกำลังกายอยู่แล้วในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ ถ้าคุณเป็นคนที่หากน้ำหนักขึ้นแล้ว ขาจะใหญ่ก่อนส่วนอื่น การใช้เทคนิคนี้จะทำให้ขาเล็กลงก่อนส่วนอื่นๆ ด้วย
4 กฎสำหรับ “ขาสวย ขาเรียว”
- เน้นรับประทาน “โปรตีน” แคลอรี่ต่ำ – ไร้ไขมัน เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่อาจสึกหรอ
- รับประทาน “ไขมัน” ที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อช่วยให้ผิวมีความเปล่งปลังและไม่แห้งกร้าน
- เน้นรับประทานอาหารที่มี “โปเตสเซียม” และ “มีน้ำ” เยอะๆ ซึ่งจะช่วยให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น เป็นการลดการคั่งน้ำในร่างกาย อาการบวมและเซลลูไลท์
- เน้นรับประทานผลไม้ประเภท “ส้มหรือมะนาว” เพื่อช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
อาหาร 5 ประเภทที่แนะนำ
- กล้วย
- ไข่
- ปลาแซลมอน – เนื้อไก่
- ผลไม้ประเภทส้มและมะนาว
- ผลอโวคาโด้
การรับประทานอาหารตามแผนนี้ ต้องทาน “สลัดผัก” ทุกวันแทนมื้อหลัก 1 มื้อหรือแทนของว่าง ควรเต็มผักจำพวก “หน่อไม้ฝรั่ง” หรือ “เซเลรี่” เข้าไปด้วยก็ยิ่งดี ส่วนอาหารมื้ออื่นๆ ควรเน้นทานส่วนผสมอาหาร 5 ประเภทข้างต้นเป็นหลัก นอกจากนี้ ยังสามารถดื่มกาแฟ ชาประเภทต่างๆ และน้ำเปล่าได้ตามปกติ แต่พวกน้ำหวาน น้ำอัดลมควรงด ^-^
