IKKYUADS - รวมหอพักมหาสารคามและที่พักในมหาสารคาม ใกล้ ม.มหาสารคาม มมส.ใหม่ - มมส.เก่า, หอพักใกล้ ม.ราชภัฏมหาสารคาม, ห้องพักรับปริญญามหาสารคาม, รีวิวหอพักมมส รีวิวหอพักมหาสารคาม


        เทคนิคไดเอ็ต เพื่อขาเรียวสวย
   

 

“ขา” เป็นอวัยวะที่สามารถทำให้กระชับได้ง่ายที่สุด เพราะเป็นส่วนที่ต้องออกกำลังกายอยู่แล้วในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ ถ้าคุณเป็นคนที่หากน้ำหนักขึ้นแล้ว ขาจะใหญ่ก่อนส่วนอื่น การใช้เทคนิคนี้จะทำให้ขาเล็กลงก่อนส่วนอื่นๆ ด้วย

4 กฎสำหรับ “ขาสวย ขาเรียว”

  1. เน้นรับประทาน “โปรตีน” แคลอรี่ต่ำ – ไร้ไขมัน เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่อาจสึกหรอ
  2. รับประทาน “ไขมัน” ที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อช่วยให้ผิวมีความเปล่งปลังและไม่แห้งกร้าน
  3. เน้นรับประทานอาหารที่มี “โปเตสเซียม” และ “มีน้ำ” เยอะๆ ซึ่งจะช่วยให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น เป็นการลดการคั่งน้ำในร่างกาย อาการบวมและเซลลูไลท์
  4. เน้นรับประทานผลไม้ประเภท “ส้มหรือมะนาว” เพื่อช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย


อาหาร 5 ประเภทที่แนะนำ

  1. กล้วย
  2. ไข่ 
  3. ปลาแซลมอน – เนื้อไก่ 
  4. ผลไม้ประเภทส้มและมะนาว 
  5. ผลอโวคาโด้


การรับประทานอาหารตามแผนนี้ ต้องทาน “สลัดผัก” ทุกวันแทนมื้อหลัก 1 มื้อหรือแทนของว่าง ควรเต็มผักจำพวก “หน่อไม้ฝรั่ง” หรือ “เซเลรี่” เข้าไปด้วยก็ยิ่งดี ส่วนอาหารมื้ออื่นๆ ควรเน้นทานส่วนผสมอาหาร 5 ประเภทข้างต้นเป็นหลัก นอกจากนี้ ยังสามารถดื่มกาแฟ ชาประเภทต่างๆ และน้ำเปล่าได้ตามปกติ แต่พวกน้ำหวาน น้ำอัดลมควรงด ^-^

 



ข้อมูลลิขสิทธิ์
สงวนลิขสิทธิ์ ทั้งบทความ และลิขสิทธิ์ภาพถ่าย เป็นผลงานของผู้เขียน เจ้าของกิจการและwww.ikkyuads.com
ภาพวาด / ภาพคอมพิวเตอร์กราฟฟิค Illustration เป็นลิขสิทธิ์ของ www.ikkyuad.com ห้ามนำส่วนหนึ่งส่วนใดหรือทั้งหมดไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต
Copyright Information
Text and Pictures
Use of such content either in part or in whole without permission is prohibited.
First publish in www.ikkyuads.com
© Copyright 2019 All rights reserved by IKKYUADS

 

 




ผู้ประกาศ : IKKYUADS
วันที่ประกาศ : 15-05-2011

แชทกับแอดมิน เพิ่มเพื่อน